歐普拉·溫芙蕾，在千萬觀眾面前減肥二十五年後，她說體重從來不是意志力的問題

歐普拉·溫芙蕾

Photo: Maryland GovPics / CC BY 2.0, via Wikimedia Commons

出生	1954年1月29日 Kosciusko, Mississippi, USA
職業	脫口秀主持人、演員、製作人、媒體企業家
代表作	公主與青蛙, 瞞天過海：13王牌, 白宮第一管家
獲獎	Presidential Medal of Freedom · Jean Hersholt Humanitarian · 塞西爾·B·德米爾獎 · Kennedy Center Honors · Bob Hope Humanitarian · 艾美獎 (終身成就) · Peabody · 托尼獎

四分之一個世紀以來，歐普拉·溫芙蕾（Oprah Winfrey）一直在大眾面前減重。她曾把一車動物脂肪推上自己的節目舞台，讓觀眾直觀看見她減掉了多少體重；復胖時，她也坦承以告。她成為 WeightWatchers 的股東與最受矚目的代言面孔，還把每一磅體重都寫進自己對美國觀眾訴說的故事裡，談自律，也談自我價值。然而，年過七十後，她與人合著了一本主張恰恰相反的書。《Enough》由她與耶魯大學肥胖症專家安妮亞·賈斯特博夫（Ania Jastreboff）合寫，書中指出，體重受生理因素左右，遠勝於意志力；而她數十年來協助推銷的羞恥感，其實指錯了目標。

這番立場轉變，是她近年來最能揭示其本質的一件事，因為它讓人看見她一向如何運作。溫芙蕾從來不是中立的主持人。她擅長把自己的生命經歷轉化為一堂課，而觀眾也一路跟著她經歷每一次改變：從坦露心聲的談話節目，到讀書會；從靈性講座，到藥櫃前的討論。現代媒體界少有人擁有如此大的影響力，足以左右數以百萬計的陌生人接下來要讀什麼、買什麼、相信什麼，又會嘗試什麼。

她後來搬上電視談起的童年

她出生證明上的名字是 Orpah，取自《路得記》中的聖經人物；周遭的人總把名字念錯，於是 Oprah 這個叫法就此留下。她於1954年1月29日出生在密西西比州科西阿斯科，母親當時還是少女；她最初幾年與祖母住在農場，家裡沒有自來水。後來，她往返於密爾瓦基的母親家與納許維爾的父親家之間；父親是一名理髮師。多年後，她在節目中向觀眾透露，童年時曾遭親戚及家族熟人性侵，十四歲時懷孕；那名男嬰出生後不久便夭折。她在自己的節目中公開這段經歷，是受虐倖存者開始把她的節目視為一個終於能談論此事的地方的原因之一。

納許維爾為她帶來了規矩。父親要求她讀書、寫讀書報告；她還在念高中時，就開始在當地電台 WVOL 播報新聞。她考進田納西州立大學攻讀傳播學，仍在就學期間便成為納許維爾 WLAC-TV 的主播，是該電視台有史以來最年輕、也是第一位擔任這份工作的黑人女性。

巴爾的摩、芝加哥，以及唐納休難題

1976年，她轉往巴爾的摩的 WJZ-TV，擔任晚間新聞共同主播。新聞部一時不知該如何應對她。她報導悲劇時會落淚，採訪時又無法與受訪者保持距離；不到一年，她便被撤下主播台。這次降調，後來反而成了她事業上的意外助力。1978年，電視台安排她主持晨間談話節目《People Are Talking》，原本在播報新聞時被視為缺點的特質，到了這裡卻成了節目的核心。

1984年1月2日，她接手 WLS-TV 的晨間半小時節目《AM Chicago》。當時節目收視遠遠落後於菲爾·唐納休（Phil Donahue）的節目；唐納休是日間談話節目公認的王者，節目也同樣以芝加哥為基地。幾個月內，《AM Chicago》便登上同時段收視第一。節目擴充為一小時，並更名為《The Oprah Winfrey Show》；1986年9月8日，節目開始在全美聯播。唐納休打造的形式，是讓主持人扮演好奇的引導者；溫芙蕾則把節目建立在主持人親身參與的理念上，在與來賓同台時，也分享自己的節食經歷、感情關係與傷痛。

打造媒體帝國之前，先獲奧斯卡提名

在這兩個日期之間，還有一段往往被人遺忘的人生篇章。史蒂芬·史匹柏（Steven Spielberg）選中她，在他改編愛麗絲·華克（Alice Walker）小說、於1985年推出的電影《The Color Purple》中飾演蘇菲亞。她演活了這名不甘屈服、遭體制摧折後又慢慢重建自我的妻子，憑這個首度演出的電影角色，獲得奧斯卡金像獎與金球獎最佳女配角提名。此後，她只偶爾回到演戲工作：1998年在《Beloved》中飾演飽受折磨的前奴隸塞絲；這部改編東妮·莫里森（Toni Morrison）作品的電影由她親自製作，她也為此努力了十多年；她亦在艾娃·杜威內（Ava DuVernay）的《Selma》（2014）中擔任配角，並參與製作；2018年則在《A Wrinkle in Time》中飾演威奇夫人。《Beloved》在商業上失利，也是少數觀眾沒有跟著她走向她所選方向的時刻之一。

《The Color Purple》的故事並未就此落幕。她成為改編自原著的百老匯音樂劇主要製作人之一；該劇於2015年重演，並在2016年獲得東尼獎最佳音樂劇重演獎。接著，她又製作了2023年的音樂劇電影版，為這段始於她首次登上大銀幕的旅程畫下圓滿句點。

Harpo，以及「歐普拉」這門生意

真正讓她致富的不是一個角色，而是一紙合約。1986年，她創立 Harpo Productions——自己的名字倒過來拼寫——很快便取得節目所有權，不再只是替別人主持。對美國電視圈的藝人而言，這是罕見之舉；對1980年代的黑人女性來說，更幾乎前所未聞。節目播出25季，共4,561集，收視與聯播收入累積成一筆龐大財富，讓她成為《富比士》所稱的首位黑人女性億萬富豪。

她以此為根基，逐步擴展版圖。Harpo 為菲爾·麥格勞（Phil McGraw）與穆罕默德·奧茲（Mehmet Oz）開啟電視生涯；兩人起初都是她節目的固定來賓，之後才各自主持節目。月刊《O, The Oprah Magazine》於2000年創刊，直到月刊紙本版在2020年12月停刊之前，每一期封面都有她。2011年1月1日，在談話節目結束前幾個月，她推出有線電視頻道 OWN（Oprah Winfrey Network）。該頻道頭幾年經營不順，她不得不親自重返螢幕為頻道穩住局面；後來，為 OWN 製作的劇情影集，例如《Queen Sugar》與泰勒·派瑞（Tyler Perry）的劇集，終於找到穩定觀眾群。

讀書會與「歐普拉效應」

1996年，她把「歐普拉讀書會」設為節目單元；它很快成為美國出版界最具影響力的力量。只要她選中一本書，小說就可能躍居暢銷榜首，並一連數月留在榜上；出版商稱之為「歐普拉效應」，每逢她公布選書，便會加印數十萬冊。她選過東妮·莫里森、加布列·賈西亞·馬奎斯（Gabriel García Márquez）、列夫·托爾斯泰（Leo Tolstoy）、科馬克·麥卡錫（Cormac McCarthy）與強納森·法蘭岑（Jonathan Franzen）；法蘭岑當年曾因獲她推薦而公開抱怨。她也讓日間電視觀眾相信，嚴肅文學是大家都能一起閱讀、分享的事。無論平台如何更迭，讀書會始終延續至今：2019年，它隨著前一年簽訂的製作合約轉往 Apple TV+；如今則透過她的數位品牌 Oprah Daily 延續，2026年的選書包括瑪麗亞·森普（Maria Semple）的《Go Gentle》。

成為大事的專訪

她的專訪很少以獨家爆料為重點，更多時候談的是坦白；而她深諳如何營造讓人願意傾訴的氛圍。1993年，她在夢幻莊園訪問米高·積遜（Michael Jackson），約有3,650萬名美國觀眾收看，成為電視史上收視最高的訪談之一。2021年，日播節目結束多年後，《Oprah with Meghan and Harry》把她與薩塞克斯公爵夫婦的對談化為全球播出的節目，新聞焦點在好幾個大洲延燒。2024年，她為 ABC 主持人工智慧特別節目《AI and the Future of Us》，把同樣的訪談形式用在科技議題上，而非名人身上。

這份媒體影響力的複雜一面

讚頌她的版本，往往略去了影響力所付出的代價。2005年，她選了詹姆斯·弗雷（James Frey）的回憶錄《A Million Little Pieces》加入讀書會，作品最初受到質疑時，她還出面為它辯護。後來書中大段內容被揭發是虛構的，她於2006年1月請弗雷重返節目，在直播中當面質問他；那一小時令兩人都備感難堪，她後來表示，自己後悔當時處理得如此嚴厲。這一事件也暴露出，日間節目的一次推薦與全國暢銷書之間，幾乎沒有任何把關機制。

至於醫生，則是更難處理的遺產。同一個能推銷小說的平台，也把自助大師和電視醫生塑造成受人信賴的權威。穆罕默德·奧茲的節目由她透過 Harpo 共同製作；2014年，他被傳喚至美國參議院小組委員會，就推銷缺乏充分科學根據的減重產品作出說明。批評者認為，他日後進入公共領域時所擁有的公信力，是在她的節目舞台上打造出來的。2026年9月，雜誌《Salon》刊出一篇長文，甚至將她的文化影響力比作奧本海默的發明：它造福了數百萬人，卻在離開實驗室後變得無法控制。

她與體重的關係，是這種矛盾最貼身的體現。數十年來，她一直是承諾能讓人掌控體重的減重產業的一面鏡子；2015年，她買下 WeightWatchers 股權並加入董事會。2023年12月，她透露自己正在使用 GLP-1 減重藥物；2024年2月，為避免利益衝突，她離開公司董事會。批評者質疑，這個長期推銷意志力的女人，為何如今改為推銷處方藥；由她與安妮亞·賈斯特博夫醫師合寫、於2026年1月13日出版的《Enough》，正是她試圖給出的答案。書中她提到，自己的體重穩定點，也就是她所說的「足夠點」，是211磅；她並主張，不該把較大的身形視為人格上的失敗。

慷慨回饋

她投身慈善的方式，和她人生的其他面向一樣公開。她透過 Oprah Winfrey Foundation 與個人捐助資助獎學金，其中包括莫爾豪斯學院的數百個名額。2007年1月，她在約翰尼斯堡附近創辦 Oprah Winfrey Leadership Academy for Girls，這所寄宿學校招收家境弱勢的女孩；她曾答應納爾遜·曼德拉（Nelson Mandela）會興建這所學校。學校成立第一年，一名宿舍舍監遭到虐待學生的指控；溫芙蕾公開回應此事，該舍監最終在法庭上獲判無罪。此後，學院每年都有一屆學生畢業。她有時也因呼籲大眾捐款給自己支持的救助基金而受到批評；2023年毛伊島野火後便曾如此，而她在當地擁有房產。

各項榮譽也接踵而至。她於2002年獲頒艾美獎鮑勃·霍伯人道精神獎、2010年獲甘迺迪中心榮譽獎、2011年獲美國影藝學院頒發的尚·赫肖特人道精神獎，並於2013年獲頒美國自由勳章。2018年金球獎上，她以一篇談論沉默承受虐待的女性的致詞，領取塞西爾·B·德米爾獎；那是當十年獲得最廣泛轉傳的頒獎致詞之一。

私生活

自1986年起，她便與教育工作者兼商人史戴德曼·葛拉漢（Stedman Graham）交往。兩人於1992年訂婚，至今未婚；多年來，她一直為這段關係辯護，面對外界不斷揣測。她與廣播人蓋兒·金（Gayle King）近五十年的深厚友誼，也引來許多傳聞，她曾多次在節目中談及此事。她沒有孩子，並曾表示，學院裡的女孩是最接近她孩子的人。

歐普拉·溫芙蕾近況

72歲的溫芙蕾，已從日復一日的電視工作轉向舞台。2026年9月，她在都柏林 Pendulum Summit 擔綱《Up Close With Oprah Winfrey》演出，進行一場僅此一晚的對談。幾天後，她宣布推出《AHA》，這是一場現場沉浸式演出，將在拉斯維加斯 Sphere 演出一個週末，時間為2027年4月2日至4日；同台演出者包括音樂家雅各·柯利爾（Jacob Collier）、詩人王鷗行（Ocean Vuong）、歌手阿傑特（Ajeet）及福音歌手溫特利·菲普斯（Wintley Phipps）。她表示，自己是在觀看 U2 為場館揭幕演出時想到這個點子；門票價格自145美元起。

對一個花了四十年將私密領悟化為集體體驗的人來說，這是再合適不過的下一步。形式不斷改變，從談話節目到讀書會，從雜誌到電視網，如今又來到沙漠中的球形巨幕。方法始終如一；她在巴爾的摩時，新聞部曾認為她情緒太豐富，不適合播報新聞，而她找到的方法就是站在觀眾面前，告訴大家自己剛剛明白了什麼，再邀請他們一起理解。